AUTOGENES TRAINING
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die ohne Hilfsmittel auskommt und in fast jeder Lebenslage einsetzbar ist. Regelmäßiges Üben und Anwenden beugt stressbedingten Beschwerden vor und hilft, die eigene Gesundheit zu erhalten, selbst in herausfordernden Zeiten. Mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) sprechen wir unwillkürliche Körperfunktionen an, die auf Entspannung reagieren. Diese einfachen Entspannungsübungen können gut in einem Kurs erlernt und eingeübt werden. Der gemeinsame Lernprozess und Austausch mit anderen Gruppenmitgliedern hilft, die Übungen in den Alltag zu integrieren und eine eigene Routine zu entwickeln.
Hilft Autogenes Training bei Stress?
Autogenes Training stärkt unsere Abwehrkräfte auf körperlicher und psychischer Ebene. Zeitdruck, lange To-Do-Listen, berufliche und private Probleme, unvorhergesehene Ereignisse – das alles kann Stress auslösen. Fehlen ausreichende Erholungsphasen, führt dieser Dauerstress zu körperlichen und/oder psychischen Beschwerden bis hin zu ernsthaften Erkrankungen.
Typische Stress-Symptome sind Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Verdauungsstörungen, ein geschwächtes Immunsystem. Zudem können innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Ängste, depressive Verstimmungen auftreten und das Stresserleben verstärken. Wir machen häufiger Fehler, fühlen uns erschöpft und weniger leistungsfähig.
Mit Autogenem Training können wir robust und widerstandsfähig den alltäglichen Herausforderungen begegnen und diese meistern. Bei manifesten Erkrankungen kann Autogenes Training die medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen und zu besseren Ergebnissen führen.
Wie funktioniert Autogenes Training?
Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) rufen wir körperliche Entspannungsreaktionen hervor. Diese können wir bei regelmäßiger Übung (wenige Minuten mehrmals täglich) immer zuverlässiger und intensiver wahrnehmen. Wir regulieren Muskelspannung, Blutdruck, Körpertemperatur, Verdauung und halten diese in einem gesunden Rahmen. Auch die Schlafqualität wird spürbar verbessert.
Nach einem längeren Zeitraum des regelmäßigen Übens steigern wir die psychische Entspannung. Diese erleben wir als Gelassenheit, Stressresistenz, erhöhte Konzentrations- und Merkfähigkeit, emotionale Ausgeglichenheit.
Einfach und alltagstauglich
Autogenes Training ist im Alltag sehr gut einsetzbar und seit rund 100 Jahren vielfach erprobt. Mit sehr geringem Zeitaufwand und ohne Hilfsmittel können wir in nahezu jeder Situation Entspannung erreichen. Die Technik ist innerhalb weniger Wochen erlernbar und ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich umfassend nachgewiesen.
In Rosenheim finden die Kurse in Kleingruppen statt und sind als Gesundheitskurse von gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Hier finden Sie aktuelle Kurstermine und können sich gleich online anmelden:
Feedback von Kursteilnehmenden:
„Sehr gute Anleitung des Autogenen Trainings. Individuelle Betreuung. Schöne Atmosphäre während der Treffen.“ (Christina Prestele, Kursteilnehmerin)
„Sehr ruhige, entspannte, aber auch anregende Atmosphäre in sehr angenehmem Wechsel zwischen Übungen mit Festigungen und neuen Elementen. Man fühlt sich sehr ernst genommen, sodass man gerne und erfolgreich das Autogene Training lernt. Es ist inzwischen fester Bestandteil meines Alltags.“ (Kursteilnehmer, 63 Jahre)
Innere Ruhe finden im hektischen Alltag
In unserer dynamischen und oft fordernden Welt sehnen sich viele Menschen nach einem Ort der Stille und der echten Erholung. Das Autogene Training bietet Ihnen eine bewährte, wissenschaftlich anerkannte Methode, um körperliche sowie mentale Anspannungen gezielt abzubauen.
Durch Selbstbeeinflussung mittels Ihres Vorstellungsvermögens lernen Sie, Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen und dem Körper tiefgreifende Regenerationsphasen zu schenken. Wenn Sie auf der Suche nach einem professionell geführten Kurs für Autogenes Training in der Nähe sind, biete ich Ihnen einen geschützten Rahmen. Hier dürfen Sie den Alltagsstress bewusst hinter sich lassen und wieder zu Ihrer inneren Balance zurückfinden.
Gezielte Entspannungstechniken für Körper und Geist
In den Kurseinheiten vermittle ich Ihnen Schritt für Schritt die Grundlagen der Autosuggestion. Sie erlernen spezielle Formeln und Konzentrationsübungen, die Sie leicht im eigenen Alltag anwenden können – sei es in beruflich herausfordernden Momenten oder am Abend vor dem Einschlafen.
Ein wirklich hilfreicher Kurs für Autogenes Training in Rosenheim zeichnet sich dadurch aus, dass nicht nur theoretisches Wissen vermittelt wird, sondern der Raum für individuelle Fragen und persönliches Erleben offensteht. Ich begleite Sie achtsam dabei, Ihre eigene Körperwahrnehmung zu schärfen und belastende Stresssymptome nachhaltig zu lindern.
Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensqualität
Das regelmäßige Üben wirkt sich positiv auf Ihr gesamtes Wohlbefinden aus: Die Schlafqualität verbessert sich, die Konzentrationsfähigkeit steigt und innere Unruhe löst sich spürbar auf. Sie benötigen keinerlei Vorkenntnisse, um mit der Praxis zu beginnen.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Gesundheit und schenken Sie Ihrem Geist die nötige Pause. Ich lade Sie herzlich ein, sich für das kommende Kursangebot anzumelden und das Autogene Training als wertvolles Werkzeug für mehr Gelassenheit in Ihrem Leben zu entdecken. Kontaktieren Sie mich gerne für die Anmeldung oder weitere Informationen.
Wirkungsweise und Ablauf des Autogenen Trainings
Die Fragestellung, wie Autogenes Training abläuft und ob es wirklich gegen chronische Ängste und Schlafstörungen hilft, lässt sich neurophysiologisch begründen. Das Autogene Training ist ein evidenzbasiertes Entspannungsverfahren, das auf gezielter Autosuggestion basiert. Durch das gedankliche Wiederholen spezifischer Formeln wird das vegetative Nervensystem beeinflusst:
Die Aktivität des Sympathikus sinkt, während der Parasympathikus aktiviert wird. Dies führt zu einer messbaren Reduktion von Muskelspannung, Pulsfrequenz und innerer Unruhe, was nachweislich das Einschlafen erleichtert und Angstzustände spürbar mildert.
Professionelle Entspannungskurse in Rosenheim
Auf der Suche danach, wo Sie in Rosenheim Autogenes Training in einem professionellen Kurs lernen können, bietet Ihnen meine Praxis eine fachlich fundierte Anleitung. Unter psychologischer Anleitung erlernen Sie die Grundstufenübungen systematisch, um das Verfahren schrittweise in Ihren Alltag zu integrieren.
Ich lege dabei großen Wert auf eine vertrauensvolle Arbeitsbeziehung auf Augenhöhe, bei der auch persönliche Herausforderungen wie Schlafprobleme oder Überlastungsgefühle in einem geschützten Rahmen besprochen werden können.
Kursrahmen, Kostenstruktur und Anmeldung
Zur Einordnung der Frage, was ein Kurs für Autogenes Training in der Nähe von Rosenheim kostet und wie viele Sitzungen üblich sind, dienen klare Rahmenbedingungen. Ein standardisierter Präventionskurs für Autogenes Training umfasst acht wöchentliche Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer. Die Gebühr pro Kurs und Person beträgt 150.-, wobei alle gesetzlichen Krankenkassen die Kosten für zertifizierte Entspannungskurse anteilig erstatten.
Wenn Sie die genaue Höhe der Bezuschussung erfahren möchten, können Sie diese direkt bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Ich lade Sie ein, sich über mein Anmeldeformular für den nächsten Kurs zu registrieren oder Kontakt mit mir aufzunehmen.