AUTOGENES TRAINING

Im Alltag sehr gut einsetzbar

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die im Alltag sehr gut einsetzbar ist. Mit sehr geringem Zeitaufwand und ohne Hilfsmittel kann in nahezu jeder Situation geübt werden. Die Methode basiert auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung), wodurch körperliche Entspannungsreaktionen hervorgerufen werden. Muskelspannung, Blutdruck, Körpertemperatur, Verdauung werden reguliert und pendeln sich innerhalb einer gesunden Variationsbreite ein. Auch die Schlafqualität wird verbessert. Nach einem längeren Zeitraum des regelmäßigen Übens kommt es zur psychischen Entspannung. Diese zeigt sich als Gelassenheit, Stressresistenz, erhöhte Konzentrations- und Merkfähigkeit, emotionale Ausgeglichenheit.

Im beschwerdefreien Zustand wirkt Autogenes Training präventiv und hilft, die körperliche und psychische Gesundheit langfristig zu erhalten.

Gruppenraum Autogenes Training

Steigerung des Wohlbefindens

Stressbedingte körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Muskelverspannungen, Verdauungsstörungen, Schlafstörungen können reduziert, ein geschwächtes Immunsystem kann gestärkt werden.

Psychische Stressreaktionen wie erhöhte Unruhe, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Ängste, depressive Verstimmungen werden positiv beeinflusst.

Bei deutlichen Beschwerden reicht Autogenes Training alleine nicht aus, sondern kann die medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen.

„Sehr gute Anleitung des Autogenen Trainings. Individuelle Betreuung. Schöne Atmosphäre während der Treffen.“ (Christina Prestele, Kursteilnehmerin)

„Sehr ruhige, entspannte, aber auch anregende Atmosphäre in sehr angenehmem Wechsel zwischen Übungen mit Festigungen und neuen Elementen. Man fühlt sich sehr ernst genommen, sodass man gerne und erfolgreich das Autogene Training lernt. Es ist inzwischen fester Bestandteil meines Alltags.“ (Kursteilnehmer, 63 Jahre)