AUTOGENES TRAINING
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die ohne Hilfsmittel auskommt und in fast jeder Lebenslage einsetzbar ist. Regelmäßiges Üben und Anwenden beugt stressbedingten Beschwerden vor und hilft, die eigene Gesundheit zu erhalten, selbst in herausfordernden Zeiten. Mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) sprechen wir unwillkürliche Körperfunktionen an, die auf Entspannung reagieren. Diese einfachen Entspannungsübungen können gut in einem Kurs erlernt und eingeübt werden. Der gemeinsame Lernprozess und Austausch mit anderen Gruppenmitgliedern hilft, die Übungen in den Alltag zu integrieren und eine eigene Routine zu entwickeln.
Hilft Autogenes Training bei Stress?
Autogenes Training stärkt unsere Abwehrkräfte auf körperlicher und psychischer Ebene. Zeitdruck, lange To-Do-Listen, berufliche und private Probleme, unvorhergesehene Ereignisse – das alles kann Stress auslösen. Fehlen ausreichende Erholungsphasen, führt dieser Dauerstress zu körperlichen und/oder psychischen Beschwerden bis hin zu ernsthaften Erkrankungen.
Typische Stress-Symptome sind Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Verdauungsstörungen, ein geschwächtes Immunsystem. Zudem können innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Ängste, depressive Verstimmungen auftreten und das Stresserleben verstärken. Wir machen häufiger Fehler, fühlen uns erschöpft und weniger leistungsfähig.
Mit Autogenem Training können wir robust und widerstandsfähig den alltäglichen Herausforderungen begegnen und diese meistern. Bei manifesten Erkrankungen kann Autogenes Training die medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen und zu besseren Ergebnissen führen.
Wie funktioniert Autogenes Training?
Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) rufen wir körperliche Entspannungsreaktionen hervor. Diese können wir bei regelmäßiger Übung (wenige Minuten mehrmals täglich) immer zuverlässiger und intensiver wahrnehmen. Wir regulieren Muskelspannung, Blutdruck, Körpertemperatur, Verdauung und halten diese in einem gesunden Rahmen. Auch die Schlafqualität wird spürbar verbessert.
Nach einem längeren Zeitraum des regelmäßigen Übens steigern wir die psychische Entspannung. Diese erleben wir als Gelassenheit, Stressresistenz, erhöhte Konzentrations- und Merkfähigkeit, emotionale Ausgeglichenheit.
Einfach und alltagstauglich
Autogenes Training ist im Alltag sehr gut einsetzbar und seit rund 100 Jahren vielfach erprobt. Mit sehr geringem Zeitaufwand und ohne Hilfsmittel können wir in nahezu jeder Situation Entspannung erreichen. Die Technik ist innerhalb weniger Wochen erlernbar und ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich umfassend nachgewiesen.
In Rosenheim finden die Kurse in Kleingruppen statt und sind als Gesundheitskurse von gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Hier finden Sie aktuelle Kurstermine und können sich gleich online anmelden:
Feedback von Kursteilnehmenden:
„Sehr gute Anleitung des Autogenen Trainings. Individuelle Betreuung. Schöne Atmosphäre während der Treffen.“ (Christina Prestele, Kursteilnehmerin)
„Sehr ruhige, entspannte, aber auch anregende Atmosphäre in sehr angenehmem Wechsel zwischen Übungen mit Festigungen und neuen Elementen. Man fühlt sich sehr ernst genommen, sodass man gerne und erfolgreich das Autogene Training lernt. Es ist inzwischen fester Bestandteil meines Alltags.“ (Kursteilnehmer, 63 Jahre)