YOGA IN ROSENHEIM
wie wir heute wissen, stärkt Yoga die körperliche und psychische Gesundheit. Was zunächst als jahrtausendealte Tradition überliefert wurde, ist mittlerweile durch zahlreiche wissenschaftliche Studien nachgewiesen.
Die Praxis YES bietet achtwöchige Kurse in persönlicher Atmosphäre und mit individueller Anleitung. Wir üben in kleinen Gruppen, sodass auf besondere Themen der Teilnehmenden eingegangen werden kann. Der Unterricht wird dem Tempo und den Voraussetzungen der Einzelnen angepasst. Er gründet auf der Sivananda-Tradition und besteht aus Entspannung, Atemkontrolle, Sonnengruß und Asanas (Körperhaltungen). Die Kurse sind von gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Wie wirkt Yoga?
Auf der körperlichen Ebene geht es um Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie um die Regulation des vegetativen Nervensystems und des Drüsensystems.
Yoga-Übungen gehen immer mit Konzentration auf Atmung und Körperempfindungen einher. Die Aufmerksamkeit wird auf diese inneren Vorgänge gelenkt und die Übungen werden an individuelle Voraussetzungen angepasst. Auf diese Weise wird die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschärft.
Wir nehmen deutlicher wahr, was uns guttut und stärkt und was uns eher schwächt. Regelmäßiges Üben wirkt sich langfristig positiv auf den Lebensstil aus. Ernährungs-, Schlaf- und Bewegungsverhalten lassen sich leichter auf gesundheitsförderliche Weise verändern und eine gesündere Lebensführung wird etabliert.
Auf der psychischen Ebene führen Yoga-Übungen zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Wir lernen bewusst und kontrollierbar einen Zustand zu erreichen, den wir umgangssprachlich als „Abschalten“ bezeichnen. D.h. wir können nach einiger Zeit des Übens eine Auszeit nehmen von den üblichen Gedanken, Sorgen, Gefühlen, die im Alltag meist viel Raum beanspruchen. Damit sorgen wir für innere Erholungspausen, die uns insgesamt widerstandsfähiger machen und uns helfen, mit Stress besser umzugehen.
Langfristige Dauerbelastungen ohne ausreichende Erholungsphasen im Alltag schwächen in besonderem Maße die körperliche und seelische Gesundheit. Einseitige Körperhaltungen (Bildschirm- oder körperliche Arbeit) können mehr oder weniger schmerzhafte Verspannungen im Schulter-, Nacken- oder Rückenbereich auslösen. Stress kann zu Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen o. a. Symptomen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen führen. Es ist also sinnvoll, Körper und Seele gleichermaßen zu stärken.
Feedback von Kursteilnehmer*innen:
„ Ich genieße Evas Yogastunden sehr. Eine ausgewogene Mischung aus Achtsamkeits-/Atemübungen gepaart mit Routinen und dem kontinuierlichen Weiterentwickeln meines persönlichen Asana-Repertoires sorgen gleichermaßen für Entspannung als auch Kräftigung des Körpers.“ (Petra Olenyi)
„ Sehr stimmiger professioneller Yogakurs mit angenehm wenig Esoterik. Nach den 90 Minuten war ich immer entspannt und für den Rest der Woche gewappnet.“ (Ann-Kathrin Schmidt, 30 Jahre)
„ Der Kurs war sehr ansprechend mit ausgewogenem Verhältnis zwischen aktiven und entspannenden Elementen. Die Übungen wurden von Eva gut erklärt, gezeigt und sie achtete auch auf die richtige Ausführung durch uns. Durch Variationen waren die Übungen sowohl für fortgeschrittene als auch für weniger erfahrene Teilnehmer passend. In den 90 Minuten pro Einheit blieb genügend Zeit, um entspannt in die Stunde zu finden, die Übungen auszuführen und vor allem auch für die Entspannungsphasen zwischen den Übungen und zum Ende hin. Der Kurs fand in einer kleinen Gruppe mit je nach Anwesenheit zwischen 1 und 5 Teilnehmern in einem freundlichen, ruhigen Raum mit dezenter Dekoration, dimmbarem Licht, Umkleideecke und guter Raumbelüftung statt.
Eva sorgte mit ihrer ruhigen und sympathischen Art für eine lockere, harmonische Atmosphäre.
Ich selbst freute mich immer aus dem Alltagsstress heraus auf die Kursstunde und verließ sie mit einem entspannten, guten Gefühl. Aus meiner Sicht ist der Kurs eine echte Empfehlung und ich würde jederzeit wieder teilnehmen :-)“ (Klaus, 48 Jahre)
„ Die Kleingruppe war angenehm und die 1,5 Stunden sind wie im Flug vergangen. Eva erklärt und zeigt alle Übungen sehr gut. Die ruhige Stimme führt gekonnt durch ausreichend Entspannung und Kräftigungsübungen. Sie hat ein gutes Auge und Gefühl bzgl. der jeweiligen Länge der Übung. Der Yoga-Raum ist sehr schön eingerichtet (neu und harmonisch). Insgesamt somit eine klare Weiterempfehlung. Mir hat es sehr gut gefallen und es hat meine Erwartungen übertroffen. Von einer Yoga-Anfängerin, 31 Jahre :-)“
„ Danke für einen toll gestalteten Yogatag mit einer gelungenen Aufteilung zwischen aktiven und entspannenden Elementen…ein Tag, der Körper und Seele gleichermassen gut getan hat.“ (Yogatageskursteilnehmerin, 37J.)
„ Ich war mit dem Yogakurs sehr zufrieden, denn Eva strahlt Ruhe aus, die sie an die Teilnehmer weiter gibt. Man lernt sich im Hatha Yoga besser kennen und tankt Energie. Die Übungen waren ein guter Mix aus anspruchsvollen, aber auch einfachen Routineübungen. Es war ein perfekter Ausgleich zum Arbeitsalltag und gerne nehme ich im Herbst wieder teil.“